宝宝睡不好怎么办？

宝宝睡不好怎么办？

[家长应该怎么做]

1。了解宝宝的睡眠特点

要了解宝宝睡眠发出的信号，首先要知道宝宝的睡眠是什么样的。一般来说，宝宝的睡眠时间要占一天的1/2甚至2/3。

人的睡眠不是简单的深度睡眠，而是分为两个阶段——快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。这两个阶段在睡眠中交替出现。在快速眼动睡眠时，人的脑电波非常接近清醒安静时的状态，比非快速眼动睡眠时更活跃。同时，随着眼球在眼睑下的快速运动，成人多在此阶段做梦。

婴儿的睡眠也可以分为这两个阶段，但与成人不同。一个是快速眼动睡眠在宝宝睡眠中所占的比例更大，从出生到两个月约占他睡眠时间的1/2，之后下降到30%~40%，而成人一般只占20%；另一种是婴儿往往一入睡就直接进入快速眼动睡眠，而成人则先有1小时左右的非快速眼动睡眠。

宝宝的REM睡眠速率大，其实和他的生长发育需求有关。科学家们普遍认为，婴儿活跃的快速眼动睡眠可以为他提供足够的内部刺激，以确保他的神经系统的正常发育。所以我们可以理解为什么宝宝经常会出现“睡不安稳”:眼球运动、表情奇怪、呼吸不均匀、手脚有些动。这些都是正常现象，不用担心，妈妈。

如果你的宝宝白天过于兴奋而无法玩耍，或者受到过度刺激，比如很大的噪音，他害怕接近他的人或物体，那么他可能会在晚上哭闹醒来。如果发生这种情况，不要担心。妈妈稳定的情绪，温柔的声音和抚摸都会让宝宝安静下来。只要他平时心情好，一般不会对宝宝造成长期严重的影响。

还有一个现象就是宝宝睡前哭闹，很难安抚。这种情况一般是因为宝宝没有按时按计划睡觉，或者是环境改变，或者是宝宝睡前玩得太开心，虽然困了，但还是静不下来。这时候妈妈首先要稳定自己的情绪，给宝宝轻轻按摩，或者轻拍、抚摸他，给他哼一些安静的音乐，这些都可以让他慢慢平静下来。千万不要用力摇晃或拍打他。

宝宝睡不好怎么办？

2。提高宝宝的睡眠质量

妈妈可以观察宝宝醒来后的表现。如果宝宝精神状态良好，情绪愉快稳定，食欲正常，有兴趣玩耍，说明宝宝的睡眠健康充足，时间不是最重要的指标。

有的宝宝睡了很久，但是一醒来就心情不好，经常哭，饮食不好，不爱玩。这需要警惕。这往往预示着宝宝的睡眠质量不好。妈妈可能会发现，在这种情况下，宝宝不安分的睡眠持续时间长，表现出坐立不安。这时候就要注意宝宝的寝具、房间等睡眠环境是否不舒服，或者宝宝是否有生病的迹象。当你生病、不舒服或健康状况不佳时，宝宝的睡眠往往会出问题。

[金领专家点评]

宝宝晚上翻身是缺钙吗？其实不是，一个睡姿睡腻了的大人一晚上都会翻十几个身，更别说婴儿了。除了宝宝因为改变姿势而翻身，也可能是因为怕热、做梦等原因。很多妈妈发现，宝宝虽然滚来滚去，但还是处于睡眠状态。只要宝宝早上醒来心情好，活动好，胃口好，就没必要担心。