如果你能察觉到宝宝困倦的迹象，然后在那个时候让他入睡，他会很容易入睡。
当他还在活动的时候，就应该开始准备睡眠，这样他就可以愉快地洗澡了。然后，当他开始犯困的时候，他已经把自己擦干，穿好衣服。一旦错过一次睡眠窗口你可能要再等一个小时甚至更久，直到下一个来。
建立睡眠时间
3到7个月的宝宝开始理解常规的概念，知道一件事会跟着另一件事。你可以利用他的认知，让他知道睡觉的规律，让他做好心理准备。
你的规则可以是:先洗澡，拥抱，唱歌，讲故事，喂奶或者接吻，然后上床睡觉。关掉前灯，让房间安静下来。
每晚都尝试由同一个人、同一时间、同一顺序做同一件事，尤其是你。
一旦你成功建立了睡眠模式，你将受益匪浅。
一个好的睡眠模式应该有一个明确的结尾:你应该让宝宝知道，当他被放在小床上时，这意味着他应该上床睡觉了。他放下后，给他一点时间让他知道他可以自己睡。
记住不要再给他一个拥抱或者再唱一首歌。如果你和他躺在一起或者拍拍他睡觉，他很可能每晚睡前甚至半夜醒来后都会提出同样的要求。你应该让孩子养成独立睡觉的习惯。
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