宝宝增强免疫力的食物有哪些?

提高宝宝免疫力的六种食物

1号水

人体最重要的组成部分是什么？不是硬骨头，是软水。婴儿的体表面积高于成人体重，水分蒸发流失较多，需要补水。水分充足，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

第二种黄色和绿色蔬菜

每天五份水果和蔬菜不仅是成人饮食的信条，也适合向儿童推广。纤维可以预防便秘，为肠道提供良好的吸收环境。水果中的低聚果糖有助于肠道细菌的生长，就像在小肠和大肠上铺了一层免疫地毯。如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以把蔬菜切碎，和麦片或者肉拌在一起做成丸子、饺子或者馄饨，容易接受。

提高宝宝免疫力的六种食物

3号蘑菇

近二十年来，欧美和日本都提倡多吃蘑菇，因为它可以预防和改善许多心血管系统的富贵病，如高血压和动脉硬化。蘑菇还能增强免疫力，防癌抗癌，富含维生素B群，能缓解压力，带来好心情。

第四名糙米薏米

谷物是人类的主食。宝宝添加副食，首先尝试的是米粉和小麦粉。断奶后，替代食物是麦片。五谷杂粮含有胚芽和多糖，富含维生素B和e，这些抗氧化剂可以增强免疫力，强化免疫细胞的功能。

5号番茄

番茄可以说是一种至关重要的食物，含有许多强大的抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C和E，可以保护视力，保护细胞免受损伤，修复受损细胞。吃生西红柿或稍微煮一下。加入少量橄榄油可以溶解更多的番茄红素，效果更好。

6号酸奶

在婴儿身体快速生长和脑神经发育的时期，对蛋白质和钙的需求相当高。因此，奶制品是婴幼儿最好的营养来源。酸奶是一种乳制品，可以兼顾营养，改善肠道环境。非常适合孩子的需求，孩子一岁前不能喝。

小贴士:

想提高宝宝免疫力，请拒绝给宝宝吃高油高糖的精制加工食品。多吃富含维生素和矿物质的天然食物、蔬菜和水果。另外，不要让宝宝偏食，会导致营养不良。均衡、优质的营养可以培养宝宝优质的免疫力，轻松远离病菌。