适合小孩的吃食

最适合宝宝吃的十种食物

1。最佳主食:全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌、粗纤维素等婴儿所需的营养物质。在西方国家，全麦面粉被称为最好的主食原料，很多家庭都把烘焙的全麦面包作为宝宝的主食。如果抹上一些宝宝专用的奶酪，会更有营养。虽然不同的国家有不同的饮食习惯，但营养无国界。我们可以把粗粮和面粉混合在一起做成主食(比如蛋糕)，也能给宝宝带来丰富的营养。

对于挑剔的孩子:用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，然后摆出创意十足的甲虫造型。当他的兴趣被可爱的造型吸引时，他就不会在意面包怎么不白了。

婴儿的十种最佳食物

2。最佳水果:猕猴桃

猕猴桃被誉为营养丰富的金矿，含有丰富的维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉中维生素C含量为100~420mg，可称为vc之王此外，它还含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，并含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能清热降火、润燥通便。但需要注意的是，带籽的猕猴桃中间部分尽量不要给宝宝吃，因为这部分不容易消化。

对于挑食的孩子:如果宝宝不爱吃生的猕猴桃，也可以做成果汁或者猕猴桃酱，效果一样好。

3。最佳蔬菜:菠菜

菠菜宝宝的主要营养成分是维生素A和叶酸，还有一些维生素C和铁。因为它没有气味，所以婴儿通常喜欢它。菠菜有很多用途。你可以把它作为一种装饰放在盘子的边上，放一些番茄酱在上面，放在宝宝的三明治里代替生菜。但是要记住，不能和豆腐一起吃，不然会影响钙的吸收。

对于挑剔的孩子来说:让宝宝吃蔬菜永远是妈妈头疼的事情。如果你把更多的精力放在做一份有创意的蔬菜饭上，比如一份菠菜寿司和菠菜拌饭，宝宝绝对不会想到这种有趣又好吃的食物原来是菠菜做的。

4。最好的早餐:麦片

甚至从超市买的婴儿麦片早餐也很健康。它含有多种维生素和矿物质。但是，在购买的时候，要给宝宝选择特别的，低盐的。自制的小米粥和玉米粥也很有营养。需要注意的是，当你需要吃加牛奶的谷物早餐时，牛奶的选择很重要。2岁以下的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以下的宝宝最好用母乳或配方奶。

对于挑剔的孩子:早餐对宝宝来说很重要。做一顿有趣的早餐，宝宝一定会喜欢的。一个香蕉小雕像(富含钾)，一杯牛奶(富含钙)然后把麦片早餐撒在上面，摆成有趣的形状。

5。最好的快餐:比萨饼

与其他快餐相比，披萨混合了蛋白质(奶酪)、糖、蔬菜(西红柿丁)等营养成分，更适合宝宝食用。而且，制作简单，放在烤箱里烤几分钟就好了。

对于挑剔的孩子:有没有宝宝不喜欢披萨？大多数情况下，宝宝会一直要求你再给他一份。需要注意的是，在制作或购买披萨时，尽量多选择蔬菜。

6。最好的坚果:杏仁

杏仁有很多意想不到的营养作用:不仅可以预防心脏病，还含有维生素E和其他微量元素，如铁、钙、镁等，对宝宝的健康非常有益。此外，未经加工的生杏仁是一种低脂肪食物，如果宝宝食用，可以预防高血压。但是要记住，最好不要给3岁以下的宝宝吃整个杏仁，不然很容易堵塞宝宝的气管。杏仁的吃法有很多种，比如用蔬菜和奶酪做一个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干。

对于挑剔的孩子:将杏仁、花生、腰果碾碎，与酸奶混合，做一杯宝宝喜欢的坚果酸奶。

7。最佳肉类:瘦牛肉

瘦牛肉含有丰富的铁和蛋白质，可以为好动和成长中的宝宝补充血细胞所需的营养。很多医生建议在10个月以上的宝宝辅食中加入一些瘦牛肉。牛肉的吃法有很多种，可以做成牛肉汉堡、牛肉包子、牛肉酱面等等。

对于挑剔的孩子:如果你的宝宝不喜欢牛肉的味道，你可以把它和绿豆末混合在一起，用可食用的纸巾包好(超市可以买到)，用烤箱烤一个纸包好的牛肉，蘸上番茄酱吃，牛肉一点臭味都没有。

8。最佳甜点:酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，热量很低，非常适合宝宝。如果自己做酸奶，最好用配方奶做原料，不仅营养丰富，宝宝也更容易消化。吃酸奶的时候，给宝宝加一勺自制的果酱，味道会更好。

对于挑剔的孩子:如果宝宝觉得酸奶太无聊，不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再加点草莓酱。

9。最好的果汁:橙汁

橙汁富含维生素和叶酸，孩子喜欢它酸甜的味道。但是橙汁不能和牛奶或者其他含钙量高的果汁混在一起喝，容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且宝宝每天喝橙汁的量要有限制，30~50毫升左右比较合适。橙汁喝多了会增加宝宝的热量摄入。

对于挑剔的孩子:给宝宝一杯果汁鸡尾酒。在橙汁中加入一些矿泉水和一颗红樱桃，插上一根彩色吸管。

10。最佳沙拉配料:西红柿

无论外观还是口感，西红柿都是大多数宝宝的最爱。西红柿的主要成分是番茄红素，番茄红素是一种天然抗氧化剂，有助于预防癌症和心脏病。此外，西红柿含有丰富的维生素C和大量的纤维素，可以帮助宝宝预防感冒和便秘。如果你的宝宝不喜欢吃单调的西红柿，你可以把它们切成丁或薄片，用沙拉酱做一道美味的沙拉，宝宝一定会喜欢的。或者直接榨成番茄汁，颜色鲜艳，杯子可爱，连大人都会被它吸引。另外，不要以为生西红柿更有营养。事实上，熟番茄中的番茄红素更容易被吸收。

对于挑剔的孩子:有一个樱桃那么大的小柿子。可以给挑食的宝宝准备一些(为了防止小柿子噎着，只能给会嚼的大宝宝吃)。再介绍一个创意食谱:把小番茄做成可爱毛毛虫的形状，相信小朋友不会拒绝。