有利于宝宝生长发育的九种食物

有利于宝宝生长发育的九种食物

父母非常重视孩子的生长发育，都希望宝宝获得更多的营养。但是，也知道给婴儿吃含维生素D的食物和含维生素的食物对生长是有益的。那么，家长可以让孩子经常吃以下九种绿色食品，有助于宝宝健康成长。

鱼:是促进智力发育的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。

核桃:核桃因含有丰富的不饱和脂肪酸，是公认的中国传统健脑益智食品。每天以2~3个核桃为宜，可补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。

牛奶:是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的极佳来源，这些营养物质可以为大脑提供所需的多种营养。酸奶是牛奶的衍生物，可以加强免疫系统的功能，防止肿瘤细胞的生长，防止脂肪硬化，激活胃蛋白酶，加强消化功能，提高人体对钙、钙等矿物元素的吸收能力。

对宝宝生长发育有益的九种食物

鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质，每百克鸡蛋含蛋白质12.7克。鸡蛋特别富含蛋氨酸，而谷类和豆类缺乏这种必需氨基酸。

南瓜:南瓜是β；-胡萝卜素的绝佳来源。南瓜中维生素A的含量比青菜好，富含维生素C、锌、钾和纤维素。

葵花籽:葵花籽中含有大量亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，能促进人体细胞的再生和生长，保护皮肤健康，减少血液中胆固醇的堆积。葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，具有一定的补脑健脑作用。

香蕉:香蕉中含有一种叫做智慧之盐磷是色氨酸和维生素B6的超级来源，也富含纤维。当孩子大便不规则、便秘时，每天吃一根香蕉可以缓解上述症状。

海带:海带中含有褐藻酸，具有预防白血病和胃癌、降血压和血脂、动脉止血的作用。是预防心脑血管疾病的有效食品。经常吃海带的人血液中胆固醇含量明显低于不吃海带的人。

芝麻:被人们誉为抗衰老水果。芝麻是一种高蛋白作物，蛋白质含量高，价值堪比鸡蛋和肉类。芝麻含有人体必需但自身不能合成的八种氨基酸。芝麻和红枣有止咳的神奇功效。