春季应该给宝宝补什么

春季小孩子需要补什么东西 补充蛋白质

蛋白质是孩子长高的必要条件。补充蛋白质可以增强抵抗力，缓解疲劳，帮助燃烧体内多余的脂肪，有益健康。青春期，正处于生长发育阶段，骨骼发育离不开蛋白质。蛋白质缺乏时，会降低体质，影响骨骼生长。不妨多吃豆类或豆制品，其中含有能促进骨骼发育的植物蛋白。每天吃一个鸡蛋，可以补充身体发育所需的维生素、糖类、脂肪和蛋白质。

### 补充维生素

维生素是人体必需的营养物质。儿童维生素缺乏时，抗疲劳能力和抵抗力会降低，各器官功能减弱，必然影响发育。让孩子多吃含维生素的食物，如鱼、鸡肉或蔬菜、水果等。

### 补钙

补充足够的钙可以促进骨骼生长，增强骨骼硬度，保证骨骼健康。孩子每天需要补充1000毫克的钙，可能会选择牛奶或酸奶，吸收利用率高。研究表明，每500毫升牛奶中含有700毫克的钙，可以帮助骨骼发育。

### 补充氨基酸

肉、鱼、蛋中含有人体所需的氨基酸，是细胞产生所必需的营养元素。适当饮食可以加快细胞新陈代谢，促进身高增长。此外，上述食物还可以补充其他营养，增强抵抗力。

### 补充铁和锌

孩子缺锌，必然会影响生长发育和智力发育，降低免疫功能。铁是身体发育必需的微量元素，可从动物肝脏、动物血液、鱼类或豆类中获取。另外，性激素和性腺的分泌离不开锌，锌可以从牡蛎或动物肝脏中获得，让孩子每周至少吃一两次鸡肝或猪肝。