个月的婴儿做的运动

关于0-12个月婴儿运动计划

案例:宝宝动作发育迟缓

我家宝宝11个月，动作发育很慢。9个多月的时候，你拉他的脚他就会翻身，有时候自己也会翻身。但是过了一个月左右，他就不会再翻身了，拉脚也不会翻身了。更何况宝宝还不能自己坐和站，需要大人拉着。这正常吗？

宝宝11个月了。按说他应该可以自由翻身，满地爬，急着离开。但是现在这个宝宝要先解决翻身的问题，宝宝会学的很快，因为他已经11个月了！

生命在于运动。这是因为运动是重要的生理刺激之一。尤其是有氧运动，可以促进处于旺盛生长期的婴幼儿各器官和四肢的发育。同时还能促进脑细胞的生长，为大脑提供更多的氧气和能量，从而促进智力发育。

宝宝出生后动作要循序渐进:

人生第一堂锻炼课&mdash&mdash洗个热水澡。宝宝出来后，洗个温水澡可以算是人生的第一堂运动课，如果有条件让宝宝游泳，也是比较好的运动方式。游泳时，水对胸腔的压力增加了肺活量，对胸腔和肺部的发育有很好的作用。因为水的浮力和水波对皮肤的拍打，可以更好的按摩末梢血管，锻炼心脏。同时，在摇曳的水中保持身体水平，有利于骨骼和肌肉的生长发育，促进身体的灵活性和协调性，增强身体的平衡性，尽快改善长期被动姿势在宫中的影响。

宝宝满月后，家长可以带宝宝去户外&mdash&mdash日光浴意味着行走每天呼吸新鲜空空气5~10分钟，可以改善身体的气体交换，增加体内血氧含量。

2~4个月大时，家长可以给孩子做被动体操，活动四肢肌肉，增加肌张力。

4-6个月的时候，父母帮助宝宝开始练习翻身。半岁以后，孩子就可以开始练习爬行了。具体来说，在大床上，父母放置一些可推动的、色彩鲜艳的玩具(声音更好)，这样宝宝就会俯身爬行去触摸那些玩具。这种有益的锻炼可以促进宝宝的协调性和灵敏性得到良好的发展。

8~10个月大的时候，就要开始单独站立的预备练习了。让宝宝俯卧，抬起脚，然后慢慢放下。如此重复多次，锻炼他的上身和手腕力量。

10~12个月大的时候，就要开始走路的预备运动了。让宝宝蹲下或跪下，握住宝宝的双手，使其站立起来，如此反复多次，锻炼其下肢肌肉。当孩子能自己走路时，父母可以捏住他的腋窝，让他拍打，既锻炼了各器官的生理功能，又增加了孩子快乐的心理。

文/王(湖南郴州市第三人民医院副主任医师)