夏季怎么饮食

夏季如何调理宝宝饮食

夏天比较热，调理孩子的身体要注意以下几点:

●关注儿童营养。夏季人体新陈代谢旺盛，皮毛疏松，易出汗，消耗大；再加上孩子生长发育快，需要更多的营养。但由于天气炎热，人的食欲降低，特别是对于喝水过多，喜欢吃冷饮的孩子，更容易导致食欲下降，食欲不佳，往往达不到身体的营养要求。要解决这个矛盾，首先要选择营养丰富的食物，如豆浆、牛奶、瘦肉、鱼、蛋、谷物、蔬菜、水果等。，并在一日三餐或四餐中合理分配。做菜要注意色、香、味，增加孩子的食欲，保证营养充足。

●注意防病。夏季气温高、湿度大、暑气熏天，儿童容易感受到暑湿之邪，产生“伤暑”“中暑”等暑病；在炎热的天气里，容易产生热量，沸腾、沸腾；夏天是蚊子和苍蝇的繁殖季节。蟑螂多，细菌繁殖快。如果你不注意饮食卫生，你就很容易患胃肠疾病，如呕吐、腹泻和痢疾。所以一定要注意孩子的饮食卫生，同时不要吃太多冷饮，以免影响脾胃的消化吸收功能。

夏天如何调理宝宝的饮食

●要经常提供一些能清热解暑、健脾祛湿的保健食品来调理孩子的身体。下面，我们就为家长们介绍几款适合孩子夏天喝的养生汤-

[冬瓜扁豆薏米汤]

功能:清热解暑，健脾祛湿，是夏季清凉饮料。孩子口干，多饮，小便短黄。喝这个汤有清热利尿的作用。夏季常饮可防暑降温，疖子疖子。这种汤也可以作为暑热的辅助治疗。

用量:冬瓜750g，炒白扁豆20g，生薏苡仁20g，赤小豆15g，莲子1个。将冬瓜切件。将材料放入砂锅中，煮2小时。如果加半片鲜荷叶一起煮，解暑清热的效果会更强。

[瓜鱼鱼尾汤]

功能:健脾开胃，消暑止渴。适用于夏季儿童口干、食欲不振。一般可以作为儿童开胃菜。

用量:南瓜(毛瓜)1个(约250g)；鲳鱼的尾巴大约150克。将冬瓜去皮，切成小块；将鲳鱼尾去鳞洗净，用少许食用油在铁锅中炸至淡黄色，与南瓜一起放入砂锅中，加水煮50分钟，调味即可食用。

[曲石粥]

功能:此粥能健脾祛湿，消暑利尿。适用于夏季口渴、食欲不振、消化不良、小便短黄的儿童。对一般儿童可健脾、消积、祛湿。

用量:木棉15g，灯心草花5束，萆薢15g，猪苓15g，炒白扁豆15g，生薏苡仁15g，芡实15g，赤小豆15g，大米100g。

将上述材料洗净，将木棉、灯心草、萆薢、猪苓放入纱布袋中。锅中倒入适量清水，烧开，将食材放入锅中，小火煨至粥成，取出纱布袋，加盐或糖调味，即可食用。