增强学龄前孩子免疫力的8大法宝

增强学龄前孩子免疫力的8大法宝

对于学龄儿童，家长要注意提高孩子的免疫力，把身体状态调整到最佳状态，这是保持宝宝健康、预防疾病的根本途径。因此，本文盘点了增强学龄前儿童免疫力的八大法宝，家长们要赶紧来看详情了。

增强学龄前儿童免疫力的8大法宝

首先我们来看看，免疫力低下对孩子的健康有什么影响？

免疫力低下的孩子容易被病原体感染，如细菌、病毒、真菌等。，而且每次生病都需要很长时间才能恢复。长此以往，会导致孩子生长发育障碍，也容易患上更严重的难治性疾病。

增强学龄前儿童免疫力的八大法宝如下:

法宝1均衡饮食

有些家长每天给宝宝吃很多保健品来维持宝宝的免疫力，却不知道提高免疫力最好的来源就是天然健康的食物。

中华预防医学会专职副会长蔡继明指出，增强机体免疫力最重要的是充足、均衡的营养。日常饮食多样化。建议在一日三餐中摄入三到六份主食、两杯牛奶、大约四至五份鸡蛋、鱼和豆类、至少三份蔬菜和两份水果。尤其是上班族，蔬菜水果的摄入明显不足。所以提醒自己，每餐一定要吃蔬菜水果，尽量吃多种食物，不要总是吃某些特定的食物，这样容易导致营养的忽视。

法宝二餐桌上常见的蘑菇和木耳

哪些食物最能提高宝宝的免疫力？据专家介绍，可以多吃富含多糖的食物。研究证明，多糖对免疫有积极作用。

公认的能增强免疫力的食物是多糖。自20世纪70年代以来，有学者发现大型食用菌、植物多糖等多糖可以增强免疫力。特别是香菇中被证明含有一种干扰素诱导剂，可以干扰病毒蛋白的合成，提高抗病毒免疫力。

他建议宝宝多吃些菌类，如蘑菇、木耳、灵芝、银耳、竹荪等。此外还有植物多糖，如魔芋、莼菜、萝卜等。，但并不是说短时间内大量进食就能提高免疫力，而是要长期规律服用。

法宝三奶蒜捍卫健康

除了多糖类食物，蛋白质也是增强宝宝免疫力的重要元素。

王峰教授说，蛋白质不仅是人体细胞的基本元素，也是白细胞和抗体的主要成分。如果身体严重缺乏蛋白质，淋巴细胞数量就会减少，导致免疫功能下降。所以要多吃高蛋白的优质食物，如新鲜的瘦猪肉、鸡鸭鱼肉、鸡蛋、牛奶、奶制品等。建议每天喝两杯牛奶，保持适当的蛋白质摄入，多喝酸奶和含有优质乳酸菌的饮料，促进体内微循环。

此外，不要忽视大蒜健康卫士可以每天给宝宝的菜里加一点蒜粉。大蒜不仅能抗氧化，还能增强免疫力和抗病毒能力，抑制巨细胞病毒，促进T淋巴细胞转化，增加白细胞和巨噬细胞的活性。

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