儿童运动时需要注意的事项

学龄前儿童运动的注意事项

对于学龄前的孩子，家长朋友可以适当的做一些运动，对宝宝的健康很有帮助，但同时也要注意很多事项，比如本文提到的一些。

学龄前儿童运动注意事项

学龄前儿童运动注意事项

注1。循序渐进

刚开始要采取走路的方式，让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟比较好。走路前，做好热身和适当的拉伸，尤其是下肢的适当拉伸，是非常重要的。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。

注2。卫生和健康

健身操结束后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空中，洗澡前做一些拉伸运动。

注3。合适的服装

做健身操时，要穿汗湿的健身服。健身鞋要有较厚的脚垫，减缓脚与地面撞击产生的震动。鞋身不能太软，可以用半高筒保护脚踝。

注4。训练前后饮用适当的干净水

训练时出汗会消耗大量体液，所以训练前和训练中1-2小时要喝一些干净的水，训练后有计划地喝一些液体。渴了再喝。

提示:六项运动帮助学龄前儿童长高！

1。热身:保持身体直立，然后身体前倾，伸直手臂，向后上方挥动。

2。走路:大幅度摆动双臂，用力往前走。

3。跑步:先小步跑，同时双手放在肩膀上，手肘弯曲，身体前倾；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间休息一下。

4。拉伸:脚跟站稳，手臂向上伸直，然后向各个方向拉伸。重复6-8次，中间稍作休息。

5。悬挂:双手握住单杠，使身体悬挂空下垂。下垂的时候脚趾能轻轻触地就更好了，然后做引体向上。男生一天可以做10~15次。女生一天可以做2~5次。

6。跳:双脚跳，触摸树枝、篮球架、天花板等。用你的手。10次为一组，每次向上跳5-mdash；&mdash7秒，间隔4&mdash&mdash五分钟。尽量把身体拉伸到最大程度。

注意:认真做好热身运动，循序渐进。可以先选一些练习，过一段时间再做全套练习。从一开始就要注意要求的动作数。不能为所欲为。每次运动后，休息一会儿，让自己呼吸顺畅，四肢充分放松。全套运动结束后，平躺在地板上，收紧背部和臀部肌肉，保持腰部略微僵硬。每周锻炼不少于3-4次。如果你坚持不懈，你会得到好的结果。