宝宝高钙食物

幼儿吃12种高钙食物长得高

大家都知道牛奶中含有大量的钙，所以幼儿期的宝宝可以多喝牛奶，但是有些宝宝特别讨厌喝牛奶。那么妈妈怎么给宝宝补钙呢？本文列举了12种高钙食物，让宝宝长高。

幼儿吃12种高钙食物长高

提供富含钙的乳制品

1.巧克力和草莓牛奶。如果孩子不想喝白色纯牛奶，你可以给他加其他口味的牛奶。虽然这些牛奶比普通牛奶含有更多的热量，但它们的钙含量是一样的。

2.酸奶。有很多口味和种类可供选择，有装在杯子里的酸奶，也有装在软管里可以吸的酸奶；总有一个是你的孩子会喜欢的。

3.奶酪。各种奶酪都富含钙。选择脂肪含量2%或低脂肪的，减少全脂和饱和脂肪的摄入。

4.农家干酪。可以单独食用，也可以和孩子喜欢的水果混合食用。

提供其他含钙的食物

5.含钙的橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。

6.西兰花和深绿色叶蔬菜。尝试不同的绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁和芥菜；尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。

7.豆奶。无论是选择纯豆浆，香草味，巧克力味，还是草莓味的豆浆，都要先确认是不是含钙的产品。现在市面上卖的豆浆一般都是加钙的，含钙量和普通牛奶一样。

8.豆子。我们要吃的不仅仅是四季豆，各种豆类，比如芸豆、花豆、云豆、鹰嘴豆。它们中的大多数含有大量的钙。

在烹饪过程中偷偷多加一点钙

9.糊状食物。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机。先把牛奶和酸奶放进去，然后让孩子选择一种喜欢的水果添加进去。

10.汤。将肉汤或西红柿汤与牛奶而不是水混合。

1.燕麦和煮熟的热麦片。当你用牛奶煮麦片时，它们会比用水煮的更稠更美味。

12.蔬菜上的奶酪酱。学会用脱脂牛奶做低脂奶酪酱，把这种酱倒在孩子吃的每一种蔬菜上，从西兰花到花椰菜到土豆。

专家友情提醒:味精吃多了孩子长不高！

儿童过量食用味精或含谷氨酸钠的食物，导致过量的&delta-氨基丁酸会抑制下丘脑分泌的促甲状腺素释放激素和甲状旁腺素释放激素的分泌，导致甲状腺素和甲状旁腺素的分泌减少。甲状腺激素分泌不足对人体生长发育的负面影响是众所周知的，而甲状旁腺激素是用来调节血钙和血磷的最重要的激素。可减少尿液中钙的流失，促进肠道对钙磷的吸收。一旦其分泌不足，就会流失大量的钙和磷，人体骨骼的生长发育就会受到阻碍。

所以，对于正在成长的孩子，除了要注意味精的用量，保证每天不超过5克外，家长也要管好自己的嘴，不要经常让孩子暴饮暴食或者吃山珍海味。