春天孩子吃什么食物有助于长高

宝宝春季助长的营养饮食

一项研究表明，儿童在春季生长最快，所以家长要抓住这个好机会，在春季给宝宝多吃些营养膳食，比如本文提到的三种营养膳食。

春天宝宝鼓励的营养饮食

春季推广的营养食谱:

优质蛋白:

蛋白质的作用是生长、发育和代谢。组成蛋白质的氨基酸有20多种，所有在体内不能合成或合成太慢的氨基酸都要靠食物蛋白来供给，也就是俗称的必需氨基酸。食物中必需氨基酸越多，其营养价值越高。肉、蛋、奶等动物蛋白含有八种人体必需的氨基酸，也称优质蛋白质。

多种维生素和矿物质:

它存在于许多食物中，如胡萝卜、大白菜、西红柿、橙子、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉和豆类。

微量元素:

如锌、铁、铜、钙、磷等。是正常生长和发育的基本要素。

因此，在保证足量的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，使营养既充足又全面。父母应该从小培养孩子良好的饮食习惯。不要挑食，不要偏食，不要吃太多零食影响重要营养素的摄入。

提示:多晒太阳有助于宝宝发育。

阳光中含有紫外线。它的直接照射能在皮肤中产生维生素D，促进钙和磷的吸收。当年幼的婴儿不能自动获得所需的所有维生素D时，他们的维生素D来源只能依靠牛奶和维生素滴剂。但如果每天户外运动两三个小时，就可以避免骨骼的生长紊乱，健康成长。

事实证明，儿童多晒太阳不仅可以预防佝偻病，还可以增加身高。但就像吃药一样，晒太阳不能过量，要因时因地而异。过量的紫外线辐射对人体也是有害的。