一周岁宝宝营养食谱补钙

一岁宝宝补钙食谱锦集

一岁宝宝补钙食谱

春天是宝宝补钙的好时机，饮食是最好的补钙方式。那么春季宝宝补钙食谱有哪些呢？宝宝春季补钙的方法是什么？下面介绍一下春季宝宝补钙食谱。

婴儿的钙需求

婴幼儿是一个特殊的群体。无论是母乳喂养、混合喂养还是人工喂养，牛奶都应该是饮食的主要部分。0-5个月的婴儿每天摄入300毫克的钙。只要每天喝600-800毫升的母乳或配方奶，就能满足身体对钙的需求。

到4-6个月，宝宝开始添加辅食，每天的奶量逐渐减少。但是，5-11个月的婴儿钙的摄入量增加到每天400毫克。所以补钙要从那时候开始。

1-3岁时，钙的摄入量增加到每天600毫克。然而，他们的饮食逐渐从以牛奶为主转变为以谷类为主。据调查，我国1-3岁婴幼儿膳食钙仍达不到要求。所以宝宝每天要补充150-300mg的钙。牛奶和奶制品仍然是饮食中不可缺少的成分。每天最好喝400ml左右的牛奶，注意安排奶制品、骨头汤、虾皮、鱼等富含钙的食物。

4-6岁宝宝每天钙的摄入量应为800毫克。此时宝宝饮食丰富，户外活动多，基本不需要补充维生素D。保证宝宝每天摄入500-600毫升的牛奶，保持均衡饮食，不偏食。如果宝宝还是缺钙，可以补充钙制剂，比如碳酸钙。

儿童补钙食谱

油炸豆腐汤

材料:鸡蛋、豆腐、骨汤150克、葱花等。

制法:鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮沸；加入豆腐，小火煮，适当调味，撒上蛋花，最后用小葱点缀。

功效:鸡蛋和豆腐含有丰富的钙，吃起来又软又嫩，特别适合6个月左右咀嚼不好的宝宝。

蔬菜虾丝

材料:虾皮5g，大白菜50g，鸡蛋一个，自发面粉等。

制法:将虾皮洗净，用温水浸泡，切碎，放入打好的煎蛋，将白菜洗净略烫，切碎，与鸡蛋拌在一起做馅；自发拌面粉，包成小笼包，笼蒸。

功效:虾皮富含钙和磷。大白菜烫过后，可以去除一部分草酸，更有利于肠道对钙的吸收。鸡蛋的好处就不用说了，10个月以上的宝宝一定很喜欢这种好吃的包子。

香香骨汤面

材料:猪脊骨200克，龙须面5克，青菜50克，盐少许。

方法:将骨头捣碎，放入冷水中用中火煮沸，再用小火煮沸30分钟；取精汤，将龙须面放入骨汤，将洗净切碎的青菜放入汤中煮至熟；加入少许盐，推匀。

功效:骨头汤富含钙，而同事富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素。可为1岁以上正在快速生长的宝宝补充钙和铁，预防软骨病和贫血。