幼儿时期的营养需要注意什么_儿童怎样补充营养

幼儿时期如何补充营养呢

　　在日常生活中，大家需要注意幼儿期的一些事项，幼儿期大家应该注意孩子的喂养方法，而且，也要注意孩子的身心调理，平时大家需要注意孩子的饮食方式，有效增加营养，这样才能提高孩子的身体素质，那么，幼儿时期如何补充营养呢？

　　宝宝冬季抗寒补点铁和碘

　　铁

　　铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物中缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，孩子就容易感到寒冷。

　　富含铁的食物：动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。

　　推荐食谱：菠菜牛肉粥

　　菠菜择洗干净，放入滚水中略微汆烫，捞起沥干水分、切碎。大米淘洗干净；牛肉馅加入少许干淀粉和盐腌5分钟；锅中加入1500ml清水，大火烧开后倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟；倒入菠菜碎、牛肉馅再煮滚后，加入少许盐、香葱花和白胡椒粉调味即可。

　　碘

　　碘是合成甲状腺素的重要原料，甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生体热抵御寒冷。如果孩子长期缺碘，合成甲状腺素的原料就会不足，机体的御寒能力也会因此而降低。

　　富含碘的食物：海带、紫菜、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋等。

　　推荐食谱：海带排骨汤

　　海带泡软洗净备用；将排骨剁成段，洗净汆水；排骨入锅，加入姜片和葱段、花椒粒，大火烧开转小火；炖半小时后加入海带，炖至排骨熟烂，加盐调味即可。

　　大家需要注意合理的补充营养素，并且在日常生活中，也要注意加强保健，平时也要注意合理的防寒保暖，有效的补充铁元素，并且在日常生活中也要注意多吃一些微量元素，全面的补充，铁和碘，这样才能对孩子的身体有健康，平时，大家需要注意这些问题，以免导致孩子身体受到危害。