宝宝安眠睡觉_婴儿0一12个月睡眠时间

宝宝0-12个月前的安睡指南，让孩子安心入眠

　　【夜间护理不开灯】晚上给宝宝喂奶或换尿布时动作一定要轻柔迅速，别大声说话，最好也不要开灯，或使用光线不强的小夜灯。提醒妈妈在喂奶时千万注意保持清醒，以免乳房压到宝宝鼻孔发生窒息危险。

　　【夜晚不游戏】即使夜里宝宝睡醒一觉后情绪很好，很精神，也不要跟他玩或打扰他。像睡前一样，轻柔地哄哄他，一般宝宝就能比较顺利地再次入睡了。如果逗他玩了一两次，宝宝就很容易兴奋、发生“黑白颠倒”。

　　宝宝生长发育速度很快，为满足自身需要，他们每隔2~4个小时就要吃一次奶，晚上也不例外。这对于初为人父人母的你来说，可真是一项不小的挑战。

　　1岁前：睡眠形成关键期

　　宝宝的睡眠难题千奇百怪，解决的方法也各有不同。究其根本，帮宝宝建立良好的睡眠规律，

　　对避免出现睡眠难题和帮助解决睡眠难题都意义重大。

　　0~3个月：睡眠规律还未建立

　　新生宝宝还没有昼夜概念，睡眠、清醒的时间与白天和夜晚无关，白天黑夜都是在“睡了醒，吃了睡”的循环中度过。这个阶段，妈妈不必刻意给宝宝制订作息时间表，顺应宝宝自身的“作息节奏”就好。但是，如果宝宝过于“贪睡”，4个小时还没有醒来的话，就需要妈妈把他叫醒，让他吃饱奶后再继续睡觉。

　　4~6个月：睡眠习惯形成期

　　虽然宝宝还不能做到一觉睡到大天亮，但对于4~6个月的宝宝来说，逐渐建立良好的睡眠规律已经迫在眉睫。选择一种宝宝喜爱的睡前仪式（比如洗完澡后播放相同的音乐）并将它逐渐固定下来，是这个阶段妈妈最需要做好的一件事。

　　7~12个月：睡眠习惯巩固期

　　已经习惯在每天固定的睡前仪式中安静入睡的宝宝，竟然开始了“反抗”。在这个阶段，对妈妈来说最重要的就是“坚持”。坚持已经建立的睡眠规律，坚持每天进行的睡前仪式，不要在宝宝的哭闹面前妥协，但这并不意味着不给宝宝适当的安慰和关爱。

　　TIPS：0~12个月的宝宝每天需要的睡眠时间

　　3个月以下：宝宝每天需要睡16～18个小时，中间醒来吃几次奶。白天大概睡2个小时醒来一次，晚上大概4～6个小时醒来一次。

　　3个月起：宝宝白天的睡眠时间会逐渐减少，而夜晚睡眠时间会增加。他大概会在晚上睡10个小时，在白天一共睡5个小时。

　　6个月起：宝宝现在白天会睡两小觉，大概1～2个小时，晚上则会连续睡上12个小时，一日总睡眠量大约在13~14个小时。