儿童补钙应该有哪些注意事项_婴儿补钙需要注意什么

宝宝补钙注意事项 　　宝宝不喜欢喝牛奶，妈妈是不是很烦恼々其实只要我们改变一下惯常的思路，宝宝也可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是10种提高宝宝饮食中钙含量的有效且健康的方法。
　　
　　1、调味牛奶如果宝宝不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他喝添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
　　
　　宝宝们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让宝宝自己选择一种喜欢的水果加进去。
　　
　　当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味而且营养更丰富。
　　
　　2、酸奶有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶，这里面总有一种是你的宝宝喜欢的。
　　
　　3、奶酪所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
　　
　　4、松软干酪可以单独吃也可以混在宝宝最喜欢的水果中一起吃。
　　
　　5、含钙橙汁半斤橙汁所含的钙相当于一杯牛奶中钙的含量。
　　
　　6、深绿色有叶蔬菜试一下不同的绿叶菜，如椰菜、甘蓝叶以及芥菜等，并且添加不同的沙拉来调味。
　　
　　7、豆奶不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、或是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙含量相同。
　　
　　8、豆类食品不仅仅是青豆，所有的豆类食品都很有营养，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆，它们大多数都含有数量可观的钙质。
　　
　　1.坚果和干果推荐：营养保存最完整。
　　
　　警惕：能量较高，需严格控制数量，以每天一把为宜。
　　
　　坚果包括了花生、瓜子、榛子、葵花籽、核桃、松子、杏仁、开心果等多种硬壳果，它们在零食中要算营养价值最高的一类。由于没有经过太多加工，其营养素破坏不多。它们确实是零食之首选，但也要吃得恰到好处才好。
　　
　　坚果的共同特点是蛋白质含量高于20％，脂肪含量可达30％～60％，维生素特别丰富，同时也是铁、锌等微量元素的好来源。其中核桃能益脑，榛子使人强壮，芝麻能补血，杏仁可抗衰老。
　　
　　干果包括了大枣、葡萄干、柿饼、菠萝干等。它们由鲜水果经简单脱水而成，除维生素C有一定损失外，几乎保存了水果的全部营养物质。所以，干果是获得矿物质和膳食纤维的好来源，也是理想的美容食品。
　　
　　然而，怎么吃也有讲究。坚果含脂肪过高，能量都比较高。例如，每100克带壳葵花籽所含能量相当于一碗半大米饭。而干果虽然不含脂肪，却含有大量的碳水化合物。所以，吃坚果和干果一定要控制数量，以每天一小把为宜，并适当地减少三餐食量，以免造成肥胖。
　　
　　2肉干和鱼片推荐：补充蛋白质。
　　
　　警惕：吃太多会加重肾脏负担，形成代谢废物。
　　
　　肉干和鱼片的水分含量低，营养物质得到浓缩，蛋白质含量高达45％以上。
　　
　　一般来说，质感比较柔软的肉干中含有较多的脂肪成分。而质感较硬、纤维明显的产品脂肪含量较低，仅有15％～20％。不过人们更喜欢那些脂肪多的产品，因为它们的口感更好。
　　
　　肉中含有维生素和微量元素，这些营养物质不会因烘干而破坏，反而会因浓缩提高了含量。不过，鱼干和肉干蛋白质含量非常高，吃太多会加重肾脏负担，并形成氨、尿素等一系列代谢废物。而鱼干中含有一定量的"亚硝胺"，它是一种致癌物质。
　　
　　3果脯和蜜饯推荐：矿物质和纤维素被完整保存，其中以山楂制品营养最高。
　　
　　警惕：属高糖分食品，易导致体内微量元素缺乏。