预防宝宝感冒真的是一大学问，除了摄取足够的热量让宝宝有力气，还需要补充足够的维生素，维生素就像盖房子要用的螺丝，其中可以加强预防感冒的维生素，就是维生素A、B群、及维生素C了。
维生素C又称做水果维生素，水果中含量丰富，由于维生素C属于水溶性，怕光怕热，所以新鲜的水果或果汁有较多的维生素C，烹调后的食物维生素C容易被破坏或流失。且由于维生素C是人体无法自行合成，需要靠摄取食物来获得，摄取过量会从体内排出，所以需要每天补充。
比较适合4～6个月宝宝的果汁为：圣女番茄、哈蜜瓜、白葡萄、百香果、枇杷、西瓜、柑橘、木瓜、芭乐。
第一阶段：4～6个月
副食品是指宝宝在断奶前除了母奶或配方奶之外，另外添加的食品（配方奶宝宝可以在满4个月大开始添加，母乳宝宝则建议6个月大之后再添加。）不只补足宝宝所需的热量和营养素，更重要的是训练宝宝的咀嚼与吞咽能力。均衡饮食使营养更完整，帮助宝宝调节生理机能，维持健康并增强体力。在白粥中添加市售米（麦精）精，不但省时、方便，营养也更完整。
鱼蔬菜营养麦糊
麦糊适合6个月大以上宝宝，6个月大以下宝宝，可以先吃米糊。
制作重点
材料：麦精（五种榖类营养麦精）3匙（60c.c.奶粉匙）、白粥1/2碗、菠菜泥1汤匙、?鱼碎末1汤匙。
做法：
1.将菠菜洗净，汆烫熟后以果汁机打成泥。
2.魩鱼蒸熟后用汤匙压碎。
3.取稀饭1/2碗，待凉至适合入口温度。
4.加入菠菜泥，?鱼碎末及五种榖类营养麦精，均匀混合即可。
point
魩鱼洗净，蒸熟后用汤匙压碎，或用刀子切碎。
绿叶蔬菜泥含有丰富的膳食纤维，可预防便秘。
将所有材料，连同麦精加入稀饭中，混合均匀即可喂食。
喂食原则
留意米与水的比例
宝宝刚开始吃粥可以先从7倍粥（米：水 = 1：7）开始，随著月龄增加再逐渐减少水量至5倍粥、3倍粥；满周岁以后再吃干饭，宝宝肠道成熟度及消化能力才能逐渐适应。
米麦精选购技巧
妈咪都知道制作副食品时不需要添加多余的调味料，例如蔗糖、盐、味精及人工香料。不过，在选购米麦精时却往往疏忽了这一点。有些米麦精为了要吸引宝宝的味觉，额外添加了蔗糖及人工香料，闻起来香甜，但吃多了可能会加重宝宝的口味，因此，妈咪应该挑选不含蔗糖及人工香料的产品，让宝宝习惯吃原味食品，为宝宝健康把关。
营养成分～五种榖类营养
白粥中添加五种榖类营养麦精，不仅让宝宝获得充足的热量，麦精里多元的维生素，矿物质及微量元素（维生素A、维生素C、铁、锌等），搭配吻鱼中丰富的蛋白质，与菠菜的膳食纤维，更均衡宝宝饮食，使营养更完整，并强化宝宝的自我保护力。
第二阶段：7～9个月
只要宝宝有健康的身体，感冒自然不上身。但是，若宝宝也吃素，可能容易缺乏某些只有动物性食物才有的营养素，例如维生素B12，若宝宝有贫血现象，可能造成生长发育速度减缓、免疫力降低，同时增加感冒的机率。
蛋黄瘦肉粥vs.法式蒸吐司
若宝宝吃腻了粥品，可以改为蒸吐司，变换食材与口感给宝宝吃。
制作重点
蛋黄瘦肉粥
材料：蛋黄半个、瘦猪肉1/2两、饭100g、绿叶蔬菜少许、盐少许（可不加）。
做法：
1.将饭加水煮成稀饭。
2.蔬菜与瘦肉烫熟后，以果汁机或食物绞碎机打成细泥，再加入粥内。
3.肉搅打成泥时，可以加入稀饭一起打，比较容易搅打，否则会太干。
4.蛋黄打散后加入粥内，充分煮熟烂后，加少许盐调味，待凉即可食用。
法式蒸吐司
材料：高钙吐司1/2片、蛋1/2颗、母奶4汤匙、温开水少许。
做法：
1.将母奶跟蛋液混匀。
2.准备一个蒸碗，加入吐司与蛋液，蒸约15分钟至熟，即可喂食。
point
绿叶青菜与瘦肉烫熟后，打成细泥或切碎加入稀饭。
准备蒸碗，加入吐司与蛋液，蒸熟后喂食。
蛋黄必须煮熟或蒸至全熟，再给宝宝吃。
喂食原则
7～9个月宝宝可以先试吃蛋黄，而且蛋黄一定要煮熟。可以蒸熟做成蛋黄泥，或直接将蛋黄液加入粥品再以电锅蒸过，使其更容易消化。若无不适反应，10～12个月大宝宝就可以吃蒸全蛋，蛋也一定要煮熟。
营养成分～维生素B群与铁质
素食者容易有铁质不足或维生素B群缺乏的疑虑，这两大营养素摄取不足都容易导致贫血。维生素B群中的B12主要由动物性食物而来，与神经传导作用相关，因此建议宝宝吃蛋奶素，甚至可以吃少量的肉类来补充铁质与B群。而蛋是高生理价的蛋白质，含有丰富的核黄素（维生素B2）、卵磷脂和铁质等营养成分。卵磷脂经消化吸收后，可生成胆碱，与脑部的神经传达有关，对脑部发育有加乘作用。此外，吐司与饭的营养成分属于同一类（醣类），可以补充宝宝能量，避免因食量减少影响体重成长。
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