1,水果蔬菜类,补充维生素C;2,黑色食品类,如黑木耳.黑芝麻等,具有滋阴养颜的共性;3,喝鸡皮汤或吃鸡皮,这是红楼梦里贾宝玉的最爱,所以书中说他的皮肤如女子白皙,中医讲是以形补形,后经研究发现鸡皮里