或许大家不知道，我们小小的耳朵上竟然分布着93个穴位，分别对应着我们身体的各个器官，几乎所有的器官在耳朵上都有反射区域，小小的耳朵，也可以说是我们人身体穴位的缩影，所以只要用对方法按摩耳朵，每天只需要10~15分钟，就可以让我们全身的气血顺

精神需求主要包括：安全需求、社交需求、荣誉需求、倾诉需求、认同需求、艺术需求等等。通常，在满足生理需求的基础上，人们才产生精神需求，但有时会与生理需求交叉。总体上，精神需求层次要高于生理需求。人之所以被称为，万物之灵长，在于人类会思考。精神

最好就是俯卧撑和举哑铃一、高训练量 在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。（一组5个俯卧，10个哑铃）实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的