竞技武术要求；棍的长度不低于运动员本人身高。如果是业余爱好棍的长短是不重要的，一般来说，与肩膀，或眼睛差不多高都可以，看练习的内容与练习者的力量，比如缓慢的太极棍法套路就可以粗一些长一 些，如果快速 的爆发力强的套路，还是轻些好，棍太粗会伤