（1）盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次每天，15分钟每次的节奏来进行。（

一、药物缩阴：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品二、缩阴棒缩阴棒是女性为了达到阴道紧缩状态借助的一种外力工具三、注射缩阴此种方法是利用一些液体让阴道组织坏死结痂，从而造成紧缩的感觉四、药物填充:所用材料是一些胶质状态生物制剂缩阴方法有

按摩锻炼：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性的舒适感。站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过

松紧你上过就知道。另外我从自己的经验出发说点硬料。从正常的生理发育来讲，成年女性的阴道与身高比较大致相当。身高越高的女性阴道越松。而一般来讲女生找的男生的身高高于自己，则男生会感觉到比较紧。而如果女性的身高与男生类似或是比男生高，则男生感觉

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：1、提肛肌的收缩持续时

宝宝六个月左右就开始翻爬滚打了，宝宝睡觉时家长没有多加留意是很危险的，有的妈妈总是担心宝宝摔下床，于是越来越多的宝妈为宝宝选购婴儿床围栏护栏来保护宝宝，那么婴儿床围栏护栏哪个牌子好？下面有十大婴儿床围栏护栏品牌供大家作为选购参考。1、可优比

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“突突”意思是：类似“突”的声音连续的响；某种东西突出的现象。出处：明·冯梦龙《喻世明言》第一卷：“谁知两个都错认了。三巧儿见不是丈夫，羞得两颊通红，忙忙把窗儿拽转，跑在后楼，靠着床沿上坐地，兀自心头突突的跳一个不住。”《红楼梦》第四四回：

如何缩阴：[635920846](添加V信)1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。 2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的