伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起

踝关节康复及力量训练踝关节康复及力量训练，踝关节的康复锻炼与力量训练 与踝关节相关的病症,我们熟知的有扁平足、高弓足、外翻足、内翻足、马蹄足等等,下面简单介绍一下踝关节康复及力量训练方法。踝关节康复及力量训练1 训练器械：

足内翻和足外翻足外翻：小腿-踝关节-足跟的连线呈“&lt”足内翻：小腿-踝关节-足跟的连线呈“&gt”根据鞋底磨损情况辨别:内翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌内侧易磨损外翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌外侧易磨损。正常脚穿的鞋

常用的卧位姿势有：平卧、侧卧、俯卧、半坐卧、坐位、膝胸卧、头低脚高位、头高脚低位等。卧位是指患者卧床的姿势与位置。正确卧位，不但使病人感到舒适，而且能够减轻症状，方便检查和治疗，提高治疗效果。根据卧位的自主性可分为主动、被动和被迫三种卧位。