“观照”就是把你的意念放在一个地方。为什么要有“观照”呢？就是为了集中思想。思想一集中，体内的能量就集中，不容易外漏。例如你的意念放在头顶，身体的能量自然会由下而上升到头顶。如果你把意念放在下丹田，能量就跑到下丹田。道家修丹田，下丹田修10

你在练预备功中所出现了憋气、胸闷的感觉。主要有三个方面的题：一是要注意形体放松；二是要注意呼吸自然；三是要注意动作意念连贯。首先，形体放松就是要按照预备功的要求由上而下各个关节和部位依次放松，注意双膝微曲，腋下要空；上身正直，中脉端正，注意

练习这么短时间应该不是内气的问题。是你过分注意呼吸，刻意追求气沉丹田，甚至开始就采用腹式呼吸等造成的。练气首要是“静”，自然呼吸，意念集中在呼吸上，“听”自己的一呼一吸，别无他念，逐渐达到入静状态。不能用意念控制呼吸的长短粗细。希望你在修炼

一.从动静的角度来分 气功可以分为动功、静功、动静功三大类。所谓动功，是将意念活动，各种调整呼吸的方法与肢体运动（包括自我按摩、拍击）结合起来的一类功夫。特点是外动内静，动中求静，以调身导引为主。所谓静功，是以站、坐、卧等外表上静的姿势配合

一、驻颜先天练气术之入门七式【一式】 一式两脚平行而立，与肩等宽，全身自然放松，舌抵上腭眼睛微闭，意守丹田，两手如抱球状，置小腹前数寸， 两掌的劳宫穴兑着肚脐 ，意守丹田片刻，即可联系吐纳之术。练法：以鼻呼吸，要求慢，细，匀，长。吸气时

一、驻颜先天练气术之入门七式【一式】 一式两脚平行而立，与肩等宽，全身自然放松，舌抵上腭眼睛微闭，意守丹田，两手如抱球状，置小腹前数寸， 两掌的劳宫穴兑着肚脐 ，意守丹田片刻，即可联系吐纳之术。练法：以鼻呼吸，要求慢，细，匀，长。吸气时