锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。转呼拉圈能减肚子的，它是一种全身性运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗脂肪和热量。但是每天饭后来一颗塑纤果，瘦肚

根据品牌评价以及销量评选出了2021年减肥呼啦圈十大品牌排行榜，前十名分别是李宁、迪卡侬DECATHLON、匹克PEAK、KEEP、诺泰、佑美YEEJOO、双林sunlin、VHoop、WHAM-O、Move it 。李宁上榜理由：

用来表演的轻一些最好，需要更快转动。通常我们用呼啦圈是选择健身，呼啦圈的重量选择大多在0.5kg-2.5kg.根据身高体型大概推荐，如果您大于155cm，一般初学者通常1kg-2.5kg这只是参考，重量偏重些的呼啦圈对您的锻炼方案可能

女性腰围小于80cm就在正常范围内，64 厘米=1.92 尺。身高和腰围的比例影响着一个人的健康。英国科学家发现，腰围是身高的一半最健康。身高164cm的女性，健康的腰围是身高的一半，即82cm，67cm远远小于82cm，所以是在正常健康