简易骆驼式练习方法：1.双膝跪立在垫子上，双膝和双腿分开，与髋同宽。2.将双手放在腰后，护住腰背，吸气时向前顶髋，尽量向后伸展腰背，腰骶部与地面垂直。脖子轻轻向后伸展，呼气再慢慢还原，重复5次。3.然