跑步跑到后程抬腿不够.步幅就变小. 速度下降就快.一步大一公分 100米跑40-50几步. 就可以少几十公分. 就是0点几秒.所以你要加强腰腹和掐腰肌的训练..腰腹可以控制你的中心点. 掐腰肌就是髋关节和大腿之间那一点.掐腰肌增强过后抬腿就

乔丹却有“偶像包袱”，不会轻易在训练中脱掉上衣，或拍摄半裸写真。乔丹的“滞空”在球迷中讨论很多年了，一直被球迷津津乐道，球迷、打篮球的人对乔丹的“滞空”佩服得五体投地，却感慨帮主的动作只能欣赏，是模仿不来的。乔丹的“滞空”不仅仅是弹跳，其实

应该是腰腹肌肉不够有力，背部在做的时候不能保持水平伸直。做俯卧撑的期间注意多练习腰腹肌肉就可以了。###呵呵！俯卧撑没有啥标准之说的，只要能**到目标肌肉就可以了。如果老是认为自己做不好，你可以降低点

能啊 肚皮舞对大腿的减脂塑形作用非常明显，其次才是腰腹。但是对小腿的作用不那么大，而且练习完以后一定要记得**小腿，否则会长粗。通常情况下那些表演的舞娘,她们属于表演性质的.肚子上的肉,是因为肚皮舞如