跑步跑到后程抬腿不够.步幅就变小. 速度下降就快.一步大一公分 100米跑40-50几步. 就可以少几十公分. 就是0点几秒.
所以你要加强腰腹和掐腰肌的训练..腰腹可以控制你的中心点. 掐腰肌就是髋关节和大腿之间那一点.
掐腰肌增强过后抬腿就要容易一些. 但是都是需要长时间锻炼的. 短时间内效果不明显.
你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：短跑中大腿为什么抬不高？怎么训练能抬高？
我的回答：
这主要是：1、你的技术训练有问题，对跑动技术的概念不清楚。2、跑的专门性做的不认真。3、训练不系统。4、腿部力量不足。5、腰腹肌差。
建议：
1、多做高抬腿训练。
2、加强腰腹肌训练。
3、观看高水平运动员的录像。
4、大小腿折叠技术训练（胶带）
祝：快乐！健康！
你是怎么改的？抬不起腿的原因，一是力量不够，二是柔韧性不好，三就是跑的技术不合理，要从这三个方面入手去改进。
平时多做一些高抬腿跑，后蹬跑，跨跳练习，以及韧带操练习（全方位压腿为主），还要注意多做腰腹肌力量练习。这些练习都是增加步幅，锻炼跑姿的有效手段。
跑的时候要注意，大腿高抬，后蹬充分，膝关节上顶，有明显的向前送髋的动作，另外上体要直立（稍前倾），双臂要前后45度有力摆动。
