都不是．俯卧撑仰卧起作都要下午做，这个时候是肌肉锻炼的最好时机．饭后不宜运动，洗澡前更不行，刚刚练过肌肉，毛细血管扩张，用水冲洗，会使血管迅速闭和，不宜肌肉的增长和放松．1，手的位置：至少要手与肩的位