慢跑的速度定义是跑步时可以自然与人交谈。慢跑速度掌握在每分钟100－200米为宜，慢跑5公里大约要用时间为50－25分钟。###部队里要求所有兵种都跑的5公里是共同科目，在共同科目里，没有负重要求，就