每天晨跑3公里，大概25分钟左右，这个锻炼强度可以减肥吗？先测测你的运动量、睡眠：每睡一个小时记0.85分。###大腿酸痛是正常现象。这个是由于屈腿的动作更容易造成乳酸堆积。而且跑步时屈腿的动做对肌肉