我觉得不用这么多吧。如果是想增加肌肉的话，得不断地增加难度。讲求的是质量而不是数量，注意动作，可以加双手的距离以及大臂和 身体的夹角，不同的 姿势锻炼的 肌肉块不一样。你可以体会一下。然后提高 脚的