运动后30分钟内什么也不要吃，包括水，而且运动后的人特别想吃肉和炸鸡什么的，一定不要吃，30分钟后可以吃麦片，这样对减肥有好处~###你好啊，这需要根据你自己的身体情况，一般情况下喝点白开水就可以了，