不用这么频繁，如果你想练肌肉那最好负重。一般6～12个一组，8组就行了。第二天肌肉会有酸痛感，适当的**和拉伸可以缓解，等不痛了在练，一般两三天就可以了。不负重的话，每组做到力竭，也做8组，次数逐渐减

练耐力的话是这样。想要做更多的俯卧撑只要每次练到力竭就可以了。每天做几组，每次都做到无力，每组间休息1到2分钟。如果是练胸肌，那么这种方式不适合。俯卧撑练胸肌的方法：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个

不用这么频繁，如果你想练肌肉那最好负重。一般6～12个一组，8组就行了。第二天肌肉会有酸痛感，适当的**和拉伸可以缓解，等不痛了在练，一般两三天就可以了。不负重的话，每组做到力竭，也做8组，次数逐渐减