跑步会增加肌肉或者减少体脂，完全取决于运动质量和运动时间。首先了解下肌肉合成的过程，也就是肌肉增长的生理学基础肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累。训练时，体内各组织细胞消耗了大量能量物质，这些能量物质