下蹲可以消耗一些卡路里但是还应该控制饮食1.每天吃东西总热量不超过500卡，选最想吃的东西吃也可以，但是一定注意热量不能超标。2.除此之外，不在月经期，最好不要吃甜食（水果除外），经期也只能吃1、2次