会让肉肉变的比较紧实，个人觉得郑多燕那个小红帽的操做的久了会有效果~###以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽