跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20:30到21:30晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟###你好.根据叙述晚上七点过至八点一个小时左右慢跑.初步建议可选用慢走