1.擦窗摆动身体双腿打开站立，步幅比肩宽稍大，与窗户相离半米左右，膝盖不要弯曲，骨盆立起来，手臂伸直，将抹布压在玻璃窗上，手肘不要弯曲，一边左右摇摆上身，一边擦窗，充分拉伸肩胛骨。2.打扫房间的时候拉