注意手臂的摆动 手臂摆的幅度越大 步幅越大 手臂摆的频率越快 跑的越快长跑想要省力就必需掌握好节奏 个人建议可以试试###贴个正确跑姿给你，不过比较重要的还是保持比较平稳的步速和呼吸频率 1、头和肩跑