自身体验来看，减重不明显，到是确实可以瘦腰臀围，几周下来就有效果，同时必须每顿饭少吃，78分饱，结果视觉上能瘦不少。减肥必须七分饿三分练，饿肚子是最直接的消耗脂肪办法，只要坚持每晚不吃，早中午适量饮