下蹲主要是锻炼下背部肌肉、臀部肌肉、大小腿肌肉的。经常下臀是可以提臀塑腿的。如果腿部和臀部赘肉多，经常做下蹲倒是可以紧实腿部，起到收腿、细腿的效果。但是如果要瘦腿部多余的脂肪，最好在下蹲后慢跑40分钟