竞走和跑步并不能说哪个好，他们都能够起到锻炼身体，减肥瘦身的效果。两者也各有其优缺点，哪个好不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求来进行选择。这样不同的人就可以从主观意识上来判断哪个更好。竞走的优

1.先练引体向上到胸，引体向上不一定要下到底再做下一个。双力臂技巧就是爆发力的。2.难点在于多练从过了头到胸这段的拉力，够了自然就能上去。3.我现在引体向上也就15个最多，双力臂8个。值得注意的是，在