兄弟啊！同是天涯沦落人，我也上夜班，白天睡不着。但不过有几个办法可以试试，第一，一般是早上10点特别困，10点睡，就算睡不着也躺在那里，其实最主要是心静，然后晚上差不多6点再睡，那样会好些。但最好不要上夜班，对身体不好饺子铺：“无所不包！”

不能，想减肥的话，需要一定的时间。我有一套方案可以在两个月内减少一定的脂肪，而且不苦。第一周：先在跑步机上以时速5千米的速度走步，然后进行一些热身运动。跑步20分钟，热身20分钟。其次再到跑步机上时速