胸肌锻炼建议你多做：俯卧撑，上斜俯卧撑（手在高处脚在低处），下斜俯卧撑（脚在高处，手在低处），夹肘俯卧撑（肘部贴着身体两侧做），引体向上，双杠屈臂支撑；每次选择3个动作，各做4-6组，每组8-12次，

训练三角肌前，弄清楚它们构造：三角肌由前、中、后三束组成，不可只练某一肌束。锻炼部位：三角肌前束A准备：双手握住哑铃，放在大腿前方，保持手臂稍微弯曲，让手掌面对大腿过程：双臂提高哑铃直到与上臂平行或者

锻炼三角肌可以使肩膀看起来更宽，锻炼三角肌一般用哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃推举三个动作。其中哑铃前平举是锻炼三角肌前束的。健美美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重

放弃羽绒服吧 我总是觉得羽绒服太臃肿 虽然韩国小女生把羽绒服 穿得很好看。大衣 米色。驼色会让你整个人亮一些。身高有优势。裸色毛衣也不错。下身配铅笔裤 小短靴。现在觉得高花苞头很幼稚=可以买些连衣裙。