现如今经常熬夜成为了人们普遍的现象，熬夜加班到深夜时，大家用难免吃一顿夜宵犒劳下自己，虽然大家都知道经常吃夜宵是一种不好的习惯，对身体也会带来很大的危害，但是仍然有很多人抵挡不住美食的诱惑。
常吃夜宵会怎么样？对胃部会有哪些危害呢？一、经常吃夜宵的人肠胃道功能会受到严重的损伤，因为在夜晚大量的进食食物，胃需要利用休息的时间来消化食物，长期以往就会损伤胃肠功能，从而引起胃胀，嗳气，胃病等发生。
二、经常吃夜宵容易引起肥胖，其实，人体的器官经过了一天的工作之后也是需要休息的。经常吃夜宵的人，脾胃在夜晚会不断的工作，就会对脾胃造成了负担。而且夜晚活动量小，新陈代谢相对减弱，此时对食物的消化也会减弱，吃进去的食物无法及时消化将会转为脂肪，日积月累就变形成了肥胖。
三、或许偶尔的吃一次夜宵对身体并不影响，但经常的吃夜宵就容易患上高血脂，高血脂的发生，接踵而来的将有可能是一系列的慢性疾病。
四、人体的器官在夜晚也需要休息，夜晚过多的摄入热量或高蛋白质的食物，身体一时间无法吸收，食物就寄存在了体内，滞留在肠道中，从而产生毒素，加上平时有喝酒的习惯，就容易诱发脂肪肝。
五、经常吃夜宵的人容易失眠，是因为吃夜宵之后大脑会处于一个兴奋的状态，而且胃部肠道系统也会不断的向大脑传递信号，此时就容易导致失眠的发生。
其实，并不是说不建议大家吃夜，宵偶尔的吃夜宵是可以接受，对身体影响也并不大，如果经常吃夜宵，而且还是摄入一些高热量高脂肪的食物，那么就会对健康产生不利的影响了，所以为了避免这些不良影响的发生，尽量的少吃夜宵吧。
晚上吃夜宵的危害：
1、使人肥胖
宵夜吃得太饱不仅会使食物难以消化，长期累积在肠胃里面，会导致血糖、血中氨基酸的浓度增高，再加上晚上我们人体的活动量会减少，当热能消耗降低后，多余的热量会在胰岛素的作用下发生沉积，因此长期吃夜宵就可能会导致肥胖问题。
2、伤肠胃
晚上吃夜宵，会增加我们的肠胃负担，造成胃胀、消化不良，胃黏膜的修复工作也会非常不顺，长期下去容易产生胃痛等症状。
3、形成结石
人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时，若吃夜宵，排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐形成泌尿系结石。
4、增加“三高”风险
若夜宵进食太多，或是频繁进食，人体的血液为了在夜间经常维持高脂肪含量，将明显增多肝脏合成的血胆固醇，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，导致“三高”。
5、诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。
扩展资料：
晚上吃以下食物较健康：
1、热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。
2、粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。
3、热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
4、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。
参考资料：随性吃夜宵伤身体-人民网
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
