新陈代谢的正常值是多少？_备孕

新陈代谢的正常值是：

18-29岁，男性1550千焦每天，女性1210千焦每天。

30-49岁，男性1500千焦每天，女性1170千焦每天。

50-69岁，男性1350千焦每天，女性1110千焦每天。

70岁以上，男性1220千焦每天，女性1010千焦每天。

扩展资料

1、其实新陈代谢的正常值是基于某个人身体所消耗的热卡，并不存在于固定的数值，我们大致可从年龄段进行区分，一般从30到50岁男人的正常值为1500，女人的正常值为1170，如果身体消耗不了这么多的热卡，就会转换成脂肪.

2、一般从50到70岁的男子正常值为1350女人的正常值为1110左右，和上面一样，如果身体消耗不了这么多的热卡，就会变成脂肪。

3、七十岁以上的男人1220女人的正常值1010，也和以上一样，如果消耗不了这么多的热，就会变成脂肪。

4、、新陈代谢的正常值也随着生活环境和生活中饮食有关联的，无论在什么时候查询新陈代谢的正常值都只能作为参考，因为他也是随着生活饮食以及平常活动量随时变化的。所以说是随时变化的，我们是无法确认它的正常数值的。

参考资料来源：百度百科--基础代谢率

人体新陈代谢率是指单位时间内人体表面积产生的热量。代谢是一种化学产热过程，即人体活细胞中所有化学变化的总称。食物与氧经化学变化产生人体所需能量。人体活动量越大，新陈代谢率越高。正常人体耗氧1L可产热20.6KJ.新陈代谢率单位为Met，1Met等于58.2W/m2或50kcal/(m2·h)。人体新陈代谢率静坐时为基准1Met，平躺时为0.7Met，步行时(速度为0.89m/s)为2.0Met，打篮球时为7.6Met。

正常人的基础代谢率为-10％~+15％。

基础代谢率计算公式：

基础代谢率%=(脉率脉压)-111(Gale)

基础代谢率%=0.75×(脉率脉压差×0.74)-72(Read)

基础代谢率%=1.28×(脉率脉压差)-116(Kosa)

扩展资料：

提高基础代谢率的方法为：

1、调整饮食热量

以节食来瘦身的前1~2周，体重会迅速下降，但接着人体的”防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应。即是降低基础代谢率来减少能量消耗，所以节食的越严格或越久，基础代谢率就会变得越慢，节食减肥满6个月，人体的基础代谢率会降低4成。

2、喝绿茶

绿茶中对于减重最有帮助的成分就是「儿茶素」，一篇由《美国临床营养学期刊》发布的研究指出，运动前摄取儿茶素能增加17%的新陈代谢率，有助于控制体重，降低体脂肪以并改善身体质量指数(BMI)。研究指出，绿茶中的儿茶素能加速基础代谢率、增加热量的消耗，还能抑制脂肪形成。

3、多喝水