做小月子吃什么好？

小月子是指人工流产之后或者是自然流产之后，在饮食上也要加强营养，比如可以用乌鸡煲汤喝，加北芪、红枣适量，一周喝2次，并且将肉吃掉。

也可以煲鱼汤喝，比如鱼头豆腐汤，加几片姜，有驱寒的作用。不要吃凉性的东西，比如西瓜、薏米、冬瓜或者是萝卜，这些都是寒凉的食物，吃了以后会造成阴道流血时间比较长，或者是出现下腹部疼痛的情况。

坐月子的时候要注意保暖，不要碰凉水，因为人工流产恢复期是半个月的时间，自然流产恢复期也需要二十几天的时间，所以要适当的卧床休息。

一、流产后坐小月子吃什么好，小月子食谱推荐有哪些？

1.豆浆米粥：豆浆2碗，大米50克，糖适量。大米洗净，用豆浆煮成粥，煮好后拌糖。每天早上空腹服用。具有调理脾胃、清热润燥功能。适用于人工流产后身体虚弱的调养。

2.鸡蛋红枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅里煮鸡蛋，鸡蛋煮开，红枣和红糖加水煮开，小火炖20分钟。具有补中益气、养血功效。适用于贫血和产后气血不足的恢复期。

3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，山药50克，大枣50克，黄酒适量。宰杀去毛去内脏的母鸡用黄酒浸泡，其他四味放在鸡的周围，用水蒸熟，分次服用。具有补气补血的功效。适合流产后调整。

4.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。

身体的创伤总是伴随着心理的变化。人工流产前后很长一段时间，女性都会变得有些自怜和紧张。他们要么担心得不到足够的照顾，要么担心影响自己未来的健康。极度的焦虑相当折磨人。适当的饮食也许能解开这个结，恢复快乐和自信。

从营养角度来看，饮食中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁、钙是对抗负面情绪必不可少的元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、黄花菜、硬水果(花生、核桃、松子等)。)，奶制品等等都是保持平和心情的食物。

二、注意小月子的饮食

对于流产后小月子的女性，在饮食方面要多注意以下几点：

1.水果要少吃，因为坐月子不能着凉，就像坐月子一样，否则很容易引起月子病！

2.同样，冷食，尤其是冷冻食品，冷却后不能食用。

3.小月子里面的饮食要清淡哦！不要吃太多油腻和油腻的食物，否则会影响你的恢复，增加你胃的负担。

以上就是关于流产后坐小月子吃什么好，小月子食谱推荐有哪些的全部内容，希望对有帮助！

小月子餐食谱大全如下：

一天：早餐：糯米粥，煮鸡蛋。午餐：芝麻油，肝，工作种子餐。晚餐：枸杞汤，五米。

二天：早餐：红糖小米粥，煮鸡蛋。午餐：山药肝，五米。晚餐：天使鱼汤，黑米饭。

第三天：早餐：甜肉桂，煮鸡蛋。午餐：竹笋炒猪肝，黑米饭。晚餐：鱼汤，糙米。

第四天：早餐：黑米粥，煮鸡蛋。午餐：莲子炒猪心，米饭。晚餐：干贝汤，黑米饭。

第五天：早餐：海产粥，煮鸡蛋。午餐：豆瓣菜，两米饭。晚餐：切片汤，米饭。

第六天：早餐：鸡粥，煮鸡蛋。午餐：花生猪手，工作餐。晚餐：鲜鲤鱼汤，五米饭。

第七天：早餐：黑芝麻糊，煮鸡蛋。午餐：银耳炖鸽子，五颗麦片。晚餐：煮鸡蛋，糙米。第八天：早餐：枣粥，煮蛋。午餐：番木瓜炖糙米。晚餐：鸡蛋汤，黑米饭。

第九天：早餐：葡萄干，煮鸡蛋。午餐：肉蒸蛋，工作餐。晚餐：冬瓜排骨汤，白米。

第10天：早餐：鱼粥，煮鸡蛋。午餐：天七炖鸡，五米饭。晚餐：木汤，糙米。

注意每餐中搭配PWRH产后营养，加速修复机体、增强体能促进、帮助排恶露，补充孕产流失的营养，加强产后气血补充，预防产后月子病。

小月子注意事项

1、要充分休息，避免操劳，粗重活要少做。

2、注意卫生。小月子期间不洗澡的做法是不对的，洗澡的时候要选择淋浴，禁止盆浴。没人要清洗外阴，洗的时候要注意不要让污水流入阴道。

3、饮食营养搭配，忌生冷等刺激性食物。保证蛋白质的摄入，如鸡蛋，牛奶，鱼，禽，肉类等。多吃蔬菜和水果，但要少吃生，冷，硬的食物，以免刺激肠道引起消化不良。

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