建议你一定要先调节内分泌，生活要有规律，不能熬夜，早点休息。
保证睡眠的质量，可以睡觉前泡脚或者是喝杯牛奶等。
###你好,你这情况要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起.皮肤多居干性,选用乳剂或杏仁密等化妆品,滋润皮肤,夏季避光日晒.
