长斑一般是内分泌失调导致的。建议你一定要先调节内分泌，生活要有规律，不能熬夜，早点休息。保证睡眠的质量，可以睡觉前泡脚或者是喝杯牛奶等。###你好,你这情况要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生

患了雀斑要多吃含维C的果蔬,注意滋润皮肤,夏季避光日晒.也可外抹中药玉容散，吃三白汤来治疗.###，雀斑不是像你说的靠吃的就可以去掉的。因为雀斑是染色体显性遗传病。会受到太阳光的影响，而变得更加的深。