衣着高跟鞋且常常爬楼的女性，膝盖骨负载压力是重量的三倍衣着高跟鞋下楼时，更可提升七至九倍，由此可见高跟鞋对身心健康的伤害。如因参加正式场合，迫不得已穿上高跟鞋时，专家认为女性好朋友尽量减少蹲跪或爬楼，也不要挑选对膝盖骨撞击力比较大的主题活动，只需掌握这种小小关键点，都可以合理防止衰退性膝关节炎提早产生一双低跟或平跟鞋，更有利于维护腿部软骨组织，避开痛疼的摧残。
高跟鞋穿上的确能提高女性的韵味，让人觉得身型提高了，人变瘦了，更为妩媚动人，颇具女人气质，十分的吸引住人的眼球。可是任何事情都存在着两方面，这是分歧统一的，高跟鞋穿上的确漂亮，但长时间的穿会有副作用的，那便是使脚造成形变。穿高跟鞋，人体的重心点集中化在脚指上，而高跟鞋头是尖的狭小，脚指常时长压挤在一起会造成形变，大拇指外翻，明显的造成脚趾畸形。
常常穿高跟鞋得人天天都会训练到小腿肌肉，原先细细腿，还会搭出很明显的小腿肌肉。当穿上高跟鞋走路的时候，会使小腿肌肉处在一种十分绷紧的情况，在这个模式下，其实就是对小腿肌肉造成了一种损害，慢慢的就会让小腿肌肉愈来愈显著。长期性穿高跟鞋，会使脚部承受力不均匀，腿也就会愈来愈粗。在我们穿高跟鞋的情况下，穿久了会觉得脚痛，腿也痛，其实就是小腿肚的肌肉组织被牵扯着，导致的一种感觉神经。
高跟鞋会更改女性本来的坐姿，重心点会显著前伸，进而就会加剧膝盖的压力，长期性衣着高跟鞋行走，膝盖骨非常容易损坏，很有可能还很年青，但骨关节使用寿命早已很年纪大了。应当多做一些膝关节、脚部和腹部的松驰健身运动，伸展肌腱，用于抵抗高跟鞋的损害。可穿上含有脚部穴位图的小袜袜，给脚脚按摩，消除疲劳。此外，每日在睡觉前用热水泡脚也可以合理地减轻高跟鞋对足部产生的肌肉劳损。
穿上高跟鞋人的姿势不自然，会对身体多个部位产生影响，膝盖、小腿、脚踝、腰部等部位均会受到一定影响。
1，膝盖：穿高跟鞋会让身体前倾，身体前倾会导致膝盖过分伸展，这一动作会让膝盖前面的软组织受到压迫，膝盖后面的筋腱拉紧，让膝盖受到的压力变大，长期可能导致膝盖疼痛和发炎。
2，小腿：高跟鞋会导致脚部的平衡力不足，穿高跟鞋容易摔倒就是这个原因。同时由于平衡力不足，走动的时候小腿肌肉要用更大的力量调整稳定性，容易导致脚部肌肉绷紧，以致过于疲劳。
3，腰：穿高跟鞋身体会前倾，腰部为了平衡向前倾的身体需要向后坳，腰背肌肉会绷紧，长期可能导致腰疼。
4，脚踝：平衡力不足会导致脚部左右摆动，严重者可能导致脚踝骨折。
5，脚前掌：前掌过度受压加上鞋头太窄容易导致脚趾外翻，严重者甚至需要通过手术才能矫正。
缓解穿高跟鞋疼痛的小妙招：
1，垫护垫
穿高跟鞋的时候觉得鞋底太硬，而又塞不进去鞋垫了的话，可以垫一个护垫在前脚掌以及后脚跟。垫上后很软很吸汗，走路会舒服很多。
2，创可贴
很多人都有这样的情况，长时间穿高跟鞋，脚趾会挤得很疼。用创可贴将脚的中指和食指贴在一起，这样就不会痛了。原理是增加了受力面积，可以有效减轻压力。
3，吹风机
经常穿高跟鞋应该都有遇到过鞋子磨脚的问题，使用吹风机则能很简单的解决。先穿上厚袜子，然后用吹风机吹比较紧的位置，边吹边在鞋子里面活动你的脚。然后脱下鞋子感受效果，如果还是磨脚，那就再来一次。
如果您之前穿的没有这种现象的话，就建议您不要再穿这双了，再重新换双，这鞋鞋型设计有问题，穿这种鞋对身体不说，还有穿高跟鞋尽量少走点路哈，建议您尽量选粗高跟的，或者坡跟的，这种一般穿着都会比较舒服的，细跟的穿着相对比较累的。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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